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　　來賓：台大醫院精神科主治醫師 黃宗正

　　黃宗正醫師於12月份心靈講座演講「不被遺忘的時光–談健康老化」，他表示，最新統計資料顯示，台灣女性平均壽命是83.6歲，男性77歲，但是健康餘命女性平均是73.4歲，男性68.7歲，這表示台灣年長者在生命中最後的9~10年是處於生病的狀態。因此，如何成功老化、健康老化或最適老化為重要的課題。　　

　　雖然生老病死就像一年四季般的正常，但是維持老年生活品質很重要，包括避免罹患失智症、憂鬱症等。」黃宗正指出，失智症有六、七成是阿茲海默症，血管性失智症占了15%~25%，而失眠、容易緊張與憂鬱是失智的三大警訊，要及時處理，否則身體惡化得很快。他並表示，安眠藥不宜多吃，睡前儘量不要看電視、玩手機，靜坐是幫助睡眠很好的方式。

　　黃宗正指出，國外有一個很著名的「修女研究」，發現修女宣誓時寫的文章，若詞藻豐富，其年老時認知功能較好，得失智症的機率較低；心境比較快樂的壽命較長，也較少失智。因此，經常動腦、樂觀的人不易得到失智症。

　　黃宗正建議年長者以「面對它、接受它、處理它、放下它」正確的心態面對老化，而全世界最好的藥是運動，健康老化除了運動之外，也要勤於學習、有愛與信任的人際關係、採取地中海飲食、減少心血管疾病以及保有利他目標和宗教情懷。